אימון רצועות / TRX

Total Resistance exercise

אימון רצועות או בשמו הנוסף  TRX   הינו האימון שכבש את העולם תוך שנה בלבד ועכשיו גם במעוז ספורט!

אימון ה TRX  מגיע אלינו מצבא ארה"ב והומצא ע"י יחידת כלבי הים האמריקאים, היום האימון נמצא בשימוש של מגוון חדרי כושר, אגודות ספורט, מאמני כושר ואף נלמד בהשתלמויות מאמני כושר אישים במגוון אקדמיות בארץ.

מהו אימון TRX  ולמי הוא מתאים?

מדובר באימון ע"י רצועות התנגדות, את הרצועות מקבעים לדלת או לעץ (במידה ומדובר על אימון בפארק) או על עמוד תומך שהותקן מבעוד מועד.

 אימון זה מתאים בעיקר למתחילים בפעילות גופנית אשר מעוניינים להתחזק להתחטב וללמוד תבנית תנועתית נכונה לפני מעבר לעובדה במשקל חופשי או עבודה במשקל גוף ללא סיוע.

אם התחלתי בפעילות גופנית כיצד אימון זה יכול לעזור לי?

העקרון של רצועות ה-TRX  הינה להשתמש בהתנגדות של משקל הגוף לצורך ביצוע אימוני כח, גמישות, ליבה ושיפור היציבה.
אימון זה מתאים לכלל האוכלוסיה ואף מעולה לאימון של אנשים כבדי משקל אשר מעוניינים או צריכים להתחיל לבצע כושר גופני.

יתרון נוסף של אימון ה-TRX הינו האפשרות לקבוע את עוצמת ההתנגדות בה נרצה שיעבוד המתאמן כלומר ישנה אפשרות לקיצור תנועה או ביצוע של אימון מסויים לפי התנגדות קלה יותר או קשה יותר – לדוגמא: שכיבות שמיכה, בעת ביצוע שכיבת שמיכה על הרצפה במשקל גוף יש לנו את כל משקל הגוף להרים אך בעת עבודה עם הרצועות אנחנו יכולים לבצע את אותה תנועה עם פחות עומס/ משקל  ובהדרגתיות  לחזק את השרירים עד להגעת לשכיבות שמיכה במשקל גוף.

או דוגמא נוספת היא כי  על ידי עבודה על תרגילים/תנועות חדשות נגיד סקוואטים באמצעות ה TRX ישנה אפשרות להוריד מעט ממשקל הרגליים על מנת לבצע את תבנית התרגיל או התנועה בצורה טובה יותר.

אם אני מתאמן וותיק ומעוניין והאימון כבר לא משפיע עליי?

לאחר שהאימון כבר "עשה את שלו" והמתאמן אינו רואה תוצאות או מאותגר מהאימון המתאמן יוכל לעבור להתאמן באימון פונקציונלי

היכן אפשר לרכוש רצועות TRX

במידה ואתם רוצים לנסות ולהתאמן לבד או לרכוש לעצמכם ציוד אפשרי להכנס לכל חנות ספורט ולשאול או לרכושר דרך האינטרנט.

אנו ממליצים על רכישת רצועות מקוריות בספורטסטוק

למידע נוסף, תאומים  או קבלת פרטים נוספים התקשרו או השאירו פרטים…

כתיבת תגובה

דילוג לתוכן