5 דרכים כיצד להתחיל ולהתמיד בביצוע פעילות גופנית

מי מאיתנו לא אמר לפחות פעם אחת בחיים "החל ממחר אני מתחיל להתאמן!" אך בפועל בין היום למחר דעתנו השתנתה ופשוט נשארנו מול הטלויזיה בבית לעוד שנה או שנתיים.
מסיבה זו בדיוק הבאנו לכם מספר דרכים שיגרמו לכם לא רק להתחיל אלה אף להתמיד בביצוע פעילות גופנית.

1. מצאו פעילות גופנית שאתם אוהבים

מרבית האנשים נוטים ישר להרשם למכון כושר, אך לא בהכרח פעילות במכון כושר זה הספורט אליו הם מתחברים!! מסיבה זו בדיוק קשה להם להתמיד בפעילות גופנית , הרי למה שנעשה משהו שאנחנו לא אוהבים!
בעולם הספורט ישנם מגוון של פעילויות ספורט החל מטניס,גולף,נהיגה ספורטיבית,אופניים,כדורעף ריצה ועוד.. בררו איזו פעילות אתם אוהבים ומתחברים אליה והתחילו בפעילות זו

2.בחרתם בפעילות גופנית ? התחילו לאט!

כאשר מתחילים בפעילות גופנית יש צורך להתחיל בהדרגתיות על מנת שהגוף יסתגל למאמץ.
לדוגמא:ריצה, במידה ובחרתם בפעילות כמו ריצה אל תתחילו ישר בריצה קלה או מהירה המערכת האירובית שלכם עדיין איננה בנויה לכך ועקב כך האימון יהיה מאוד קשה,קצר ומייאש.. התחילו לאט , התחילו בשבועות הראשונים בהליכה 3 פעמים בשבוע ולאחר מכן המשיכו לריצה קלה.

3. מצאו זמן!

אם התירוץ שלכם זה שאין לכם זמן אז התירוץ שלכם עייף מדי !
ביממה ישנם 24 שעות ובשבוע 7 ימים!
למצוא שעה או שעתיים בשבוע זה אינו דבר קשה ואם אינכם פנויים בערב אז תמיד יש את הבוקר או הצהריים .
כמו כן פעילות גופנית איננה חייבת להיות שעה היא יכולה גם להיות 15 דק או 30 דק' בהתאם לפעילות !

4. חוסר מוטיבציה?

במידה ואין לכם מוטיבציה ללכת להתאמן מצאו חבר טוב והתחילו להתאמן איתו או התחילו אימונים בקבוצות , רשמו לכם ביומן שעה בשבוע שמוקדשת לאימון.
וגם אם אין לכם מוטיבציה ללכת להתאמן לכו להתאמן מקסימום המוטיבציה תגיע אח"כ

5. אל תחפשו ישר תוצאות!

מרבית האנשים מתייאשים מהר מאוד מביצוע פעילות גופנית מאחר ואינם רואים תוצאות במיידית ..
אין פעילות גופנית אחת אשר תראה ישר תוצאות!
על מתאמן מתחיל חובה להבין כי תוצאות לרוב יראו לאחר כחודשיים וזה בהתאם לספורט אותו הוא מבצע וכמובן בהתקיים תנאים מסויימים אשר החשוב בהם הוא כמובן תזונה נכונה ומנוחה מספקת !

במידה ומאמר זה סייע לכם נא שתפו אותו שיגיע לכמה שיותר אנשים.

במידה וקראתם את המאמר ועדיין לא הבנתם איך להתחיל בביצוע פעילות גופנית או אם ברצונכם בהכוונה אישית ע"י מאמני כושר מוסמכים צרו עמנו קשר
[email protected]